Povzetek knjige Kako živeti s partnerjem, saj brez njega ne gre?!, Becky in Roger Tirabassi
Najpomembnejše veščine, ki so potrebne za uspešne odnose, so komunikacija, samoobvladovanje, odpuščanje, reševanje nesoglasij, ravnanje z denarjem in intimni odnosi.
ODLOČANJE pa je nujno za dolgoročno stabilnost.
Resnice o odnosih:
- Vsi pari imajo težave
- Vsi odnosi imajo več stopenj razvoja (1. Stopnja: Slepa zaljubljenost, 2. Stopnja: Resničnost, 3. Stopnja: Prilagoditev)
- Naša preteklost (otroštvo) vpliva na sedanji odnos
- Vsak odnos potrebuje spodbudo (nekaj spodbud: močna volja; strah pred tem, kaj bodo drugi rekli, če prekinejo zvezo; odločenost, da bodo držali besedo 'v dobrem in slabem'; zaradi otrok; zaradi denarja …)
Prvi korak k izboljšanju vašega sedanjega odnosa je, da se zaveste negativnih misli, občutkov in vedenja, ki imajo korenine v vaši preteklosti, v otroštvu. Razumevanje preteklosti in odgovorno pristopanje k spremembam sta bistvenega pomena za uspešen odnos.
Vsakdo je izjemna osebnost.
Prizadevanje, da bi sprejeli, odpuščali ali spremenili partnerjevo osebnost, je eden najpogostejših razlogov, zakaj pari poiščejo pomoč.
Za uspešen odnos ni pomembno to, da imate enake značaje, ampak:
- Da veste, kaj so vaše prednosti in kaj slabosti.
- Da veste, kaj so partnerjeve prednosti in kaj slabosti.
- Da se zavestno osredotočate na partnerjeve prednosti.
- Da se zavestno trudite, da brzdate svoje slabosti.
Najpogostejša napaka, ki jo delamo, je ta, da mislimo, da so partnerjeve potrebe in želje enake našim.
Lestvica najpogostejših potreb moških in žensk:
- Ljubezen
- Spolni odnosi
- Pogovor
- Skupna rekreacija
- Poštenost in odkritost
- Privlačnost partnerja
- Finančna podpora
- Pomoč v gospodinjstvu
- Predanost družini
- Občudovanje
Pomembno je, da veste, kaj so vaše potrebe in kaj partnerjeve.
Učinkovita komunikacija
- Ne uporabljajte besed NIKOLI in VEDNO.
- Ne obtožujte, zaničujte ali zmerjajte. Zmerjanje je napad na osebnost in znamenje pomanjkanja spoštovanja.
- Uporabljajte stavke, ki se pričnejo z JAZ in ne s TI ('jaz sem razočaran' in ne 'ti si me razočarala').
- Recite 'prizadet sem' in ne 'jezen sem'.
- Ko se v vas nabira jeza, naredite premor. Nadaljujte pogovor kasneje, ko se umirite.
- Ne umikajte se in ne zapirajte vase.
- Preden poveste svoje občutke ali misli ali predlagate rešitev, ponovite, kar vam je povedal partner.
- Ne segajte v besedo.
- Ne zahtevajte, raje prosite ali predlagajte.
- Ne grozite.
- Bodite pozitivni, v želji po dobrem odnosu.
- Ne razmišljajte in ne govorite o ločitvi ali razhodu.
Pomembno je POZORNO POSLUŠANJE partnerja. Poslušanja se naučimo.
Prvi korak: zavestno poslušanje partnerja.
Drugi korak: s svojimi besedami PONOVITE, kar ste slišali. S tem mu damo občutek pomembnosti, da smo ga poslušali, razumeli in da ga imamo radi.
Tretji korak: Sprašujte. "Ali sem te pravilno razumel? Ali bi ob tem še kaj rad povedal?"
Obvladovanje jeze: Jeza sama po sebi ni nič slabega. Je normalno čustvo. Jeza odnosom ne škoduje, način njenega izražanja pa je lahko zelo škodljiv.
Jeza je običajno reakcija na drugo, globlje čustvo in je torej le način prikrivanja le-tega. Zato raje izrazimo to drugo čustvo (naprimer prizadetost, strah, razočaranost …).
Če partnerju pokažete, da ste jezni, bo on odreagiral nazaj z jezo. Če mu pokažete, da ste prizadeti ali da vas je strah, se bo odvil pozitiven pogovor.
Ni toliko pomembno, KAJ rečete, ampak KAKO rečete.
Kako obvladati jezo:
- Opazujte opozorilne telesne znaki, ki kažejo na to, da jeza v vas narašča (hiter utrip, težko dihanje, pritisk v prsih, napete mišice …).
- Nekajkrat globoko vdihnite.
- Odločite se, da ne boste napadli.
- Šepetajte si pomirjevalne stavke.
- Opomnite se, da ste nekomu ODGOVORNI za to zvezo.
- Ugotovite vzrok prizadetosti in ga povejte, ko se obvladate.
Odpuščanje – kako odpustiti? Naj vam pomagajo naslednja dejstva:
- Če odpustite, je to koristno tudi za vas.
- Odpuščanje ne pomeni, da ste osebi dovolili, da vas še kdaj na enak način prizadene.
- Večina ljudi vas ne prizadene namenoma.
- Kmalu boste tudi sami prosili odpuščanja.
- Odpuščanje postane lažje, ko podobne napake najdete tudi pri sebi.
- Odpuščanje ni čustvo, je odločitev.
Ljubiti pomeni reči 'oprosti'. Če par zmore prositi odpuščanja in odpuščati, je na dobri poti k ozdravljenju svojega odnosa.
To, kar najbolj napove uspešen zakon, je način reševanja nesoglasij.
Kako rešiti nesoglasje:
- Določita čas in kdaj pogovora (v trenutku, ko pride do nesoglasij, se ne moreta pogovarjati o njem in ga rešiti, zato določita čas v prihodnosti).
- Opredelita problem tako, da oba razumeta stališče, čustva in dojemanje tega problema s partnerjeve perspektive.
- Prerešetajta možne rešitve, ki bi zajemale želje obeh.
- Najdita rešitev in jo preizkusita – tu nastopi tudi proces popuščanja; oba morata imeti občutek, da sta nekaj pridobila.
Denar je eden od glavnih vzrokov za napetosti in spore v odnosih. Vodenje financ je veščina, ki jo morate obvladati, če želite imeti uspešen odnos.
Starševstvo:
- Starši naj bodo pri kaznovanju svojega otroka soglasni in dosledni.
- Otroka ne udarite z roko, pač pa, ko je to potrebno, za kaznovanje uporabite kuhalnico. Predvsem pa otroka ne kaznujte zato, ker STE JEZNI, ampak zato, KER JE BIL NEUBOGLJIV.
- Bodite trdni, a ljubeči. Z njim se ljubeče pogovarjajte, se ga ljubeče dotikajte in mu nikoli ne odrecite svoje ljubezni. Potrudite se, da najdete ravnovesje med ljubeznijo in kaznovanjem.
Šest pozitivnih veščin starševstva:
- Spoštujte svojega otroka. Z njim govorite tako, kot želite, da drugi govorijo z vami.
- Bodite zgled svojim otrokom.
- Ko je treba, se svojemu otroku opravičite. Prosite jih odpuščanja.
- »Ne« recite le, ko morate!
- Svojemu partnerju izkazujte ljubezen vpričo otrok.
- Ko vaši otroci odraščajo, se z njimi dogovarjajte o uri, ko morajo biti zvečer doma, o načinu kaznovanja, vaših pričakovanjih in finančnih zadevah.
Odločite se, da boste ostali povezani s svojim partnerjem:
- Preživite skupaj čim več kakovostnega časa.
- Vztrajajte.
- Postanite drug drugemu najboljši prijatelj in si stojta ob strani.
Na žalost kar preveč parov razmišlja: »Če se ne bo zakon obnesel, se bova pa ločila.« Živimo v času, ki je prinesel predporočne pogodbe, tožbe in ločitve zaradi neskladnosti značajev. Ljudje se raje ločijo, kot da bi se spremenili ali se borili za svojo zvezo.
Prepričana sva, da nam že to, da se odločimo, da ne bomo razmišljali o ločitvi, pomaga premagovati težave, ki so v vsaki zvezi neizogibne. Zakaj je taka odločitev tako pomembna? Zato, ker živimo v družbi, v kateri se prevzete obveznosti ne spoštujejo. Dogovori ne veljajo, kupljeno blago lahko vrnemo in vrnejo nam tudi denar.
Odločitev, da ne boste uporabljali besede LOČITEV v vašem odnosu, lahko ne le prepreči razpad zakona, ampak tudi drugače ugodno vpliva na odnos. S tako odločitvijo se poveča medsebojna privlačnost in pripravljenost partnerjev na spremembe.
Zabavnost, smisel za humor, pohvala in spodbujanje so sestavni deli prijateljstva, ki bi jih morali dobiti pri partnerju.
Odločite se, da se boste izogibali pretesnim stikom z osebami istega spola.
Dnevna kratka vaja:
- Partnerju se za nekaj v dnevu ZAHVALITE, izkažite mu LJUBEZEN (objem, poljub ..) in se mu za nekaj v dnevu OPRAVIČITE.
